
Nieuw! Cross training voor Kids & Teens
Vanaf woensdag 17 maart starten we crossfit training voor de jeugd. Speciaal voor jeugdleden hebben we een nieuwe les op het rooster! Met Crossfit helpen wij kinderen fit te worden, veel fitter dan alle kinderen die geen cross training doen.
Waarom…

Rooster voorjaarsvakantie
Volgende week draaien we in verband met de voorjaarsvakantie een aangepast rooster. De sportschool is gesloten van maandag 22 februari tot en met zaterdag 27 februari. In de vakantie week draaien we verder het volgende rooster:
Vrijdag 20…

Online boxing series 7 - defense and counter
De zevende online boxing series staat in het teken van verdedigen en counteren. Tijdens de training leren we je de veel gebruikte bokstechnieken zoals slippen, duiken, blokken en counteren.
https://www.youtube.com/watch?v=xFm6i6dNdh0
…

Boxing WOD 17
Vandaag staat Boxing Wod 17 in de app klaar. In deze workout bouwen we een aantal combinaties op en dit combineren we met kracht oefeningen.
WORKOUT
Round 1: 4 min touwtje springenRound 2: 6x 30 sec directe stotenRound 3: combinaties…

CROSS WOD 20
Cross WOD 20
WORKOUT
5 rondes
1 minuut touwtje springen15 bent-over row15 push-up30 spreidsprongen
Gevolgd door:
1 ronde
4 minuten max herhalingen Deadlift
OMSCRHIJVING
Op tijd
SPIERGROEPEN
RugBortsHamstringBillen
MATERIAAL
Voor…

CROSS WOD 18
The 28! Fire-up your legs, shoulders and back.
WORKOUT
5 minuten harlopen (vervanging: touwtje springen)28 Deadlift28 Bent-over row28 Squat, bicep curl to shoulder press28 Bent-over row5 minuten hardlopen (vervanging: towutje springen)
OMSCRHIJVING
Op…