, ,

Rooster voorjaarsvakantie

Volgende week draaien we in verband met de voorjaarsvakantie een aangepast rooster. De sportschool is gesloten van maandag 22 februari tot en met zaterdag 27 februari. In de vakantie week draaien we verder het volgende rooster: Vrijdag 20…

Online boxing series 7 - defense and counter

De zevende online boxing series staat in het teken van verdedigen en counteren. Tijdens de training leren we je de veel gebruikte bokstechnieken zoals slippen, duiken, blokken en counteren. https://www.youtube.com/watch?v=xFm6i6dNdh0 …

Boxing WOD 17

Vandaag staat Boxing Wod 17 in de app klaar. In deze workout bouwen we een aantal combinaties op en dit combineren we met kracht oefeningen. WORKOUT Round 1: 4 min touwtje springenRound 2: 6x 30 sec directe stotenRound 3: combinaties…

CROSS WOD 20

Cross WOD 20 WORKOUT 5 rondes 1 minuut touwtje springen15 bent-over row15 push-up30 spreidsprongen Gevolgd door: 1 ronde 4 minuten max herhalingen Deadlift OMSCRHIJVING Op tijd SPIERGROEPEN RugBortsHamstringBillen MATERIAAL Voor…

CROSS WOD 18

The 28! Fire-up your legs, shoulders and back. WORKOUT 5 minuten harlopen (vervanging: touwtje springen)28 Deadlift28 Bent-over row28 Squat, bicep curl to shoulder press28 Bent-over row5 minuten hardlopen (vervanging: towutje springen) OMSCRHIJVING Op…

BOXING WOD 15

Vandaag staat Boxing WOD 15 klaar in de app. Dit is een intensieve boks workout van 8 rondes met veel kracht- en conditie oefeningen. WORKOUT Round 1: 3 min touwtje springenRound 2: piramide squat & straight punchesRound 3: tabata…