CROSS WOD 18

The 28! Fire-up your legs, shoulders and back. WORKOUT 5 minuten harlopen (vervanging: touwtje springen)28 Deadlift28 Bent-over row28 Squat, bicep curl to shoulder press28 Bent-over row5 minuten hardlopen (vervanging: towutje springen) OMSCRHIJVING Op…

BOXING WOD 15

Vandaag staat Boxing WOD 15 klaar in de app. Dit is een intensieve boks workout van 8 rondes met veel kracht- en conditie oefeningen. WORKOUT Round 1: 3 min touwtje springenRound 2: piramide squat & straight punchesRound 3: tabata…

CROSS WOD 17

Om thuis in beweging te blijven zetten we meerdere dagen per week een training klaar in de app. Vandaag staat Cross Wod 17 klaar in de app. Dit is een workout met een sandbag op krachtuithoudingsvermogen.  WORKOUT Bent-over RowThrusterLunges…

BOXING WOD 14

Voor onze kickboks-, Power Boxing en BNP Boxing leden zetten we meerdere dagen per week een training klaar in de app. Vandaag staat Boxing Won 14 klaar in de app. Dit is een heavy bag workout van 7 rondes (je kunt ook zonder bokszak de training…

CROSS WOD 16

Om thuis in beweging te blijven zetten we meerdere dagen per week een training klaar in de app. Vandaag staat Cross Wod 16 klaar in de app. Dit is een Body Weight workout op krachtuithoudingsvermogen. WORKOUT 10 Push-up15 Air Squat20…

Smoothie week 1 - Berry Red

Om jullie gezondheid een boost te geven gaan we elke week een smoothie testen, maken en delen. Deze week hebben we de Berry Red getest. De uitslag: hij is niet alleen gezond maar ook heel lekker. INGREDIËNTEN 10 Aardbijen1 kop blauwe…