Voor onze kickboks-, Power Boxing en BNP Boxing leden zetten we meerdere dagen per week een training klaar in de app. Vandaag staat Boxing Won 14 klaar in de app. Dit is een heavy bag workout van 7 rondes (je kunt ook zonder bokszak de training volgen).

WORKOUT

  • Warming-up: 3x 3 min touwtje springen
  • Round 1: 3x 2 min straight punches (met weg bewegen & counter)
  • Round 2: 1 min straight punches en lunges
  • Round 3: 3x 2min opstoten (met wisselen van impact op de stoten)
  • Round 4: 1 min opstoten en lunges
  • Round 5: 3x 2 min hoeken (met ontwijken voor, tijdens en na de actie)
  • Round 6: 1 min opstoten en squaten
  • Round 7: 7 min – WOD

OMSCRHIJVING

  • Heavy bag workout
  • Mocht je geen bokszak hebben dan kan je ook schaduw boksen

TECHNIEKEN

  • Jab
  • Cross
  • Opstoot
  • Lunges/ Squat/ Push-up

HOE WERKT DE APP

  1. Ga naar: kalender
  2. Druk op het rode plusje
  3. Kies: plan workout
  4. Zoek op: Boxing Wod 14
  5. Klik op: voeg toe aan vandaag
  6. Klik op de training
  7. Klik op play
0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *