Vanaf zondag 23 augustus starten we op de nieuwe locatie. Om de start goed te laten verlopen hebben we wat praktische informatie uitgewerkt. 

Adres

Vlietskade 9030 & 9032, 4241 WT in Arkel

Routebeschrijving

Vanuit o.a. Arkel/ Meerkerk/ Hoogblokland (stationsweg): bij Case Electronics ga je rechtdoor (in plaats van naar links naar de Action) en krijg je na 500 meter het industrieterrein. Het zijn dan de eerste twee loodsen aan de rechterkant.

Vanuit Gorinchem (vlietskade): in plaats van naar links naar de action ga je rechtdoor. Rij helemaal door tot Case Electronics en ga dan links (aan de rechterkant is nu de benzinepomp). Na 500 m krijg je het industrieterrein. Het zijn dan de eerste twee loodsen aan de rechterkant.

Parkeren

We hebben beschikking over 15 parkeerplekken voor de deur waar je gratis kunt parkeren.

Fietsen
We hebben twee fietsenrekken naast het pand. Hier mogen alle fietsen geparkeerd worden. 

Douches

Vanaf 1 oktober kun je douchen na de training. Op dit moment zijn ze de douches nog aan het bouwen.

Kleedkamers

Aankomende weken moet je nog thuis omkleden en zijn er nog geen kleedkamers. De kleedkamers en de douches zijn ze aan het bouwen en per 1 oktober zijn deze te gebruiken. 

Fysiotherapie

David de Bruijn fysiotherapie verhuist ook mee en vanaf 1 september zullen alle behandelingen op het nieuwe adres plaatsvinden.

Corona maatregelen

De nieuwe sportschool beschikt over twee zalen en een aparte ingang en uitgang. Normaal is de uitgang hetzelfde als de ingang. Maar tijdens de corona periode zullen we de nooduitgang gebruiken als uitgang en op deze manier kunnen we de 1,5 meter afstand bewaren. 

Tot slot

Mocht je nog vragen hebben of zijn er dingen onduidelijk. Bel ons dan gewoon even op en wij geven je graag alle informatie.

BNP Cross is een High intensity trainingsprogramma waarbij we bokstraining en cardiotraining combineren tot één trainingsprogramma. We combineren de zes basis stoten met hardlopen/ roeien en fietsen op onze toestellen.  Het programma is gebasseerd op de WOD systhematiek vanuit het Crossfit (welke we bij BNP Cross gebruiken). Iedere dag staat er een andere boks training op het programma. 

BNP Boxing work-out kenmerkt zich in een aantal onderdelen:

  1. We starten met een warming-up die boks gerelateerd is. We warmen het lichaam op en trainen coördinatie, snelheid en reactievermogen.
  2. Daarna trainen we je techniek en leren we je de basis stoten. Dit om ervoor te zorgen dat je de oefeningen onder controle hebt en geen blessures aan je polsen krijgt.
  3. Na de eerste twee onderdelen gaan we over naar de WOD (Work-out of the day). De WOD is elke training anders en je traint dus altijd gevarieerd. Tijdens de WOD word je uitgedaagd om een aantal oefeningen zoveel mogelijk achter elkaar te doen of binnen een bepaalde tijd. Bijvoorbeeld een aantal rondes van stoten gecombineerd met een interval op hoige intensiteit op onze airrunner’s of airbike’s. 
  4. Na het harde werk sluiten we af met een Cooling-down. 

Ontdek onze Aqua Punchingsbags en ervaar de nieuwste boks training. Deze manier van trainen is erg populair in de verenigde staten en veel grote steden hebben exclusieve gyms waar op deze manier training wordt gegeven. Wij starten als eerste in de regio deze exclusieve work-out. Je traint in een kleine groep onder begeleiding van een professionele trainer. Het voordeel van deze manier van trainen is dat je nooit een maatje nodig hebt en altijd kan instromen. 

Waarom BNP Boxing

Er is geen snellere manier om fit te worden als boksen. Door deze work-out verbrand je meer calorieën en train je het hele lichaam. Voor gevorderde boksers/ kickboksers is het de perfecte manier om je snelheid, explosiviteit en uithoudingsvermogen te trainen. Voor beginnende sporters is het ideaal om techniek te verbeteren zonder blessures te krijgen. Dit omdat de boks zakken met water gevuld zijn en dus voor absorberen en dit is fijn voor je polsen. Ervaar het nu zelf en boek een proefles. 

Meld je aan voor een proefles.

BNP Cross is een trainingsvorm waarbij we kracht- en conditietraining gecombineerd hebben tot één trainingsprogramma. Dit programma is gebaseerd op de bekende trainingsvorm Cross Training. Tijdens de work-out kom je elementen tegen uit gewichtheffen, powerliften, gymnastiek, atletiek en strongman. Cross Training is het vervolg op Functioneel Training en de nadruk ligt op functionele lichaamsbewegingen zoals: rennen, springen, gooien, trekken, duwen en rennen. 

Een Cross Training work-out kenmerkt zich in een aantal onderdelen:

  1. We starten met een warming-up. Hiermee warmen we je lichaam op en zorgen we voor de juiste mindset. De warming-up staat meestal in het teken van de kern van de work-out.
  2. Trainen techniek om ervoor te zorgen dat je de oefeningen onder controle hebt. Hierdoor voorkomen we blessuren omdat je verantwoord en goed voorbereid aan de work-out of the day begint. 
  3. Na de eerste onderdelen gaan we over naar de WOD (Work-out of the day). De WOD is elke training anders en je traint dus altijd gevarieerd.  Tijdens de WOD word je uitgedaagd om een aantal oefeningen zoveel mogelijk achter elkaar te doen of binnen een bepaalde tijd. Deze bijzondere manier van kracht- en conditietraining helpt je om steeds een stap verder te komen. We registeren je score en zo meet je elke les of je fitter en sterker wordt. 
  4. Cooling-down. Na iedere intensieve training ronden we af met een cooling-down.

Je traint bij ons niet op saaie apparaten. Je traint in groepsverband en tijdens de trainingen gebruiken we barbells/ battle ropes/ kettlebells/ trx banden en nog veel meer functionele trainingsmaterialen. Om veel aandacht te kunnen geven en de kwaliteit hoog te houden trainen we in kleine groepen van 8 deelnemers. Iedereen doet dezelfde training (WOD) en dit brengt een leuke, sportieve competitie met zich mee. Vaak worden ook tijden of het aantal rondes van bepaalde WOD’s bijgehouden en vergeleken om jezelf de volgende keer te kunnen verbeteren. Deze manier van trainen zorgt ervoor dat CrossFit boxen vaak een hechte gemeenschap zijn. Hiernaast is het ook nog mogelijk om privé training te krijgen.

Waarom Cross Training
Wil je afvallen, fitter worden, sterker worden of juist even offline gaan met een toffe training? Dan is Cross Training een goede training voor jou. Bij ons kan zowel de beginnen sporter als de ervaren atleet terecht. Iedereen traint op zijn eigen niveau en de trainers passen hier de oefeningen op aan. Ben jij de kracht- en conditietraining op saaie toestellen zat en ben je opzoek naar een nieuwe beleving. Plan dan een proefles en ervaar onze training zelf. 

Meld je aan voor een proefles.