In de zomervakantie stoppen alle jeugdlessen en de laatste jeugd les is op vrijdag 16 juli. De jeugdlessen starten weer op maandag 30 augustus. Tussen vrijdag 16 juli en zondag 29 augustus zijn er dus geen lessen voor de jeugd t/m 12 jaar.

Alle senioren lessen gaan we gewoon door en de jeugd ouder dan 12 jaar kunnen gewoon de senioren lessen blijven volgen. We draaien tijdens de vakantie het onderstaande rooster.

Week 30

Zaterdag 17 juli Zondag 18 juli Maandag 19 juli Dinsdag 20 juli Woensdag 21 juli Donderdag 22 juli Vrijdag 23 juli
– 09:00 Cross Training
– 10:00 Cross Boxing
– 10:00 Cross Boxing
– 11:00 Cross Training
– 19:00 Kickboksen
– 19:30 Cross Training
– 20:30 Cross Boxing
– 19:30 Power Boxing
– 20:30 Functioneel Training
– 09:00 Cross Training
10:00 Cross Boxing
– 19:30 Kickboksen
– 20:30 Cross Training
– 19:30 Functioneel Training – 09:00 Cross Training
10:00 Cross Boxing
– 19:30 Karate
– 20:30 Power Boxing

Week 31

Zaterdag 24 juli Zondag 25 juli Maandag 26 juli Dinsdag 27 juli Woensdag 28 juli Donderdag 29 juli Vrijdag 30 juli
– 09:00 Cross Training
– 10:00 Cross Boxing
Gesloten – 19:30 Cross Training
– 20:30 Cross Boxing
Gesloten – 19:30 Cross Boxing
– 20:30 Cross Training
– 19:30 Functioneel Training Gesloten

Week 32

Zaterdag 31 juli Zondag 01 aug Maandag 02 aug Dinsdag 03 aug Woensdag 04 aug Donderdag 05 aug Vrijdag 06 aug
– 09:00 Cross Training
– 10:00 Cross Boxing
– 10:00 Open Gym
– 11:00 Functioneel Training
– 19:30 Cross Training
– 20:30 Cross Boxing
Gesloten – 19:30 Cross Boxing
– 20:30 Cross Training
– 19:30 Functioneel Training – 09:00 Cross Training
– 10:00 Cross Boxing
– 20:30 Power Boxing

Week 33

Zaterdag 07 aug Zondag 08 aug Maandag 09 aug Dinsdag 10 aug Woensdag 11 aug Donderdag 12 aug Vrijdag 13 aug
– 09:00 Cross Training
– 10:00 Cross Boxing
– 10:00 Open Gym
– 11:00 Functioneel Training
– 19:30 Cross Training
– 20:30 Cross Boxing
Gesloten – 19:30 Cross Boxing
– 20:30 Cross Training
Gesloten – 09:00 Cross Training
– 10:00 Cross Boxing
– 20:30 Power Boxing

 

Week 34

Zaterdag 14 aug Zondag 15 aug Maandag 16 aug Dinsdag 17 aug Woensdag 18 aug Donderdag 19 aug Vrijdag 20 aug
– 09:00 Cross Training
– 10:00 Cross Boxing
– 10:00 Open Gym
– 11:00 Functioneel Training
– 19:00 Kickboksen
– 19:30 Cross Training
– 20:30 Cross Boxing
– 19:30 Cross Training
– 20:30 Cross Boxing
– 09:00 Cross Training
– 10:00 Cross Boxing
– 19:30 Kickboksen
– 20:30 Cross Training
Gesloten – 09:00 Cross Training
– 10:00 Cross Boxing
– 19:30 Karate senioren
– 20:30 Power Boxing

Week 35

Zaterdag 21 aug Zondag 22 aug Maandag 23 aug Dinsdag 24 aug Woensdag 25 aug Donderdag 26 aug Vrijdag 27 aug
Gesloten – 10:00 Cross Boxing
– 11:00 Cross Training
– 19:00 Kickboksen
– 20:00 Cross training
– 19:30 Cross Training
– 20:30 Cross Boxing
– 09:00 Cross Training
– 10:00 Cross Boxing- 19:30 Kickboksen
– 20:30 Cross Training
Gesloten – 09:00 Cross Training
– 10:00 Cross Boxing
– 19:30 Karate senioren
– 20:30 Power Boxing

Week 36

Zaterdag 28 aug Zondag 29 aug
Gesloten – 10:00 Open Gym
– 11:00 Cross Training
 

 

 

* Alle lessen zijn bijgewerkt in de app

 

De meivakantie is van maandag 26 april tot en met vrijdag 7 mei.

Tijdens deze twee weken komen het grootste deel van de jeugdlessen te vervallen en draaien we een aangepast rooster voor de senioren. Lees het onderstaande rooster goed om te voorkomen dat je voor niks op de sportschool staat.

Maandag 26 april

  • 16:00 – 18:00 Outdoor Games voor alle kids t/m 14 jaar
  • 18:45 – 19:30 Kickboksen jeugd 12 t/m 26 jaar
  • 19:30 – 20:20 BNP Cross
  • 20:30 – 21:20 BNP Boxing

Dinsdag 27 april – Koningsdag

  • Gesloten

Woensdag 28 april

  • 19:30 – 20:20 BNP Boxing
  • 20:30 – 21:20 BNP Cross

Vrijdag 30 april

  • 16:00 – 18:00 Outdoor Games voor alle kids t/m 14 jaar
  • 19:30 – 20:20 Open Gym BNP Cross
  • 19:30 – 20:20 Karate senioren
  • 20:20 – 21:20 Power Boxing

Zaterdag 01 Mei

  • 10:00 – 10:50 BNP Kids (7 t/m 11 jaar)
  • 11:00 – 12:00 BNP Boxing (WOD)
  • 12:00 – 12:50 BNP Teens (12 t/m 17 Jaar)
  • 13:00 – 13:50 BNP Cross (WOD)

Zondag 02 Mei

  • 10:00 – 10:50 BNP Boxing
  • 11:00 – 11:50 BNP Cross
  • 12:00 – 12:50 BNP Cross

Maandag 03 mei

  • 18:45 – 19:30 Kickboksen jeugd 12 t/m 26 jaar
  • 19:30 – 20:20 BNP Cross
  • 20:30 – 21:20 BNP Boxing

Dinsdag 04 mei – dodenherdenking

  • Gesloten

Woensdag 05 mei – Bevrijdingsdag

  • 09:00 – 09:50 BNP Cross
  • 10:00 – 10:50 BNP Boxing
  • 18:45 – 19:30 Kickboksen 12 t/m 26 jaar
  • 19:30 – 20:20 BNP Boxing
  • 20:30 – 21:20 BNP Cross

Vrijdag 07 mei

  • 19:30 – 20:20 Open Gym BNP Cross
  • 19:30 – 20:20 Karate senioren
  • 20:20 – 21:20 Power Boxing

Zaterdag 08 mei

  • 10:00 – 10:50 BNP Kids (7 t/m 11 jaar)
  • 11:00 – 12:00 BNP Boxing (WOD)
  • 12:00 – 12:50 BNP Teens (12 t/m 17 Jaar)
  • 13:00 – 13:50 BNP Cross (WOD)

Zondag 09 Mei

  • 10:00 – 10:50 BNP Boxing
  • 11:00 – 11:50 BNP Cross
  • 12:00 – 12:50 BNP Cross

Vandaag staat er weer een nieuwe boks workout in de app.

De workout werkt zoals jullie gewend zijn:
1. open de Virtuagym app;
2. ga naar mijn plan;
3. druk op het plusje;
4. zoek de workout op (BOXING WOD 13);
5. voeg toe aan vandaag;
6. ga terug naar mijn plan en speel de workout af.

Aankomende weken blijven we dagelijkse Boxing en CrossFit workouts toevoegen.

Na het succes van Dé Barbaar organiseren we nu Dé Barbaarse Epic Games. 

Meld je nu aan en wij nodigen je uit voor de Epic Games. Deze Games starten op 27 december met een eerste challenge. Drie weken lang staat er een andere challenge op het programma en elke dag een mini game.

BLIJF FIT VOOR DE TWEEDE BARBAAR
Op 5,6 & 7 maart organiseren we voor de tweede keer Dé Barbaar met weer vier afstanden. In verband met huidige maatregelen kiezen we ervoor weer een indoor editie te organiseren. De Epic Games helpen je in de voorbereiding op één van de Barbaarse afstanden. 

HOE WERKEN DE GAMES

Na aanmelding krijg je een uitnodiging via onze virtuagym app. In onze app registreren we alle challenges en work-outs en  houden we het klassement bij. Aan het einde van de mini games ontvang je een limited edition barbaarse medaille.

KIES JE KLASSEMENT
Tijdens de games kan je op drie manieren meedoen. Per klasse houden we apart de score bij. Je kunt alleen de uitdaging aangaan of samen met met je sportmaatje. Daarnaast hebben we een klassement voor het hele gezin. Doe mee met je zoon of dochter of met het hele gezin en blijf met zijn alleen in beweging. 

Barbaarse challenge – doe je alleen
Buddy challenge – doe je samen met je sportmaatje
Family challenge – doe je met het gezin (of zoon of dochter)

KOSTEN
Aan de games zitten geen kosten verbonden.  Wij organiseren deze challenge om alle leden actief te houden tijdens de lockdown.

BNP Cross is een trainingsvorm waarbij we kracht- en conditietraining gecombineerd hebben tot één trainingsprogramma. Dit programma is gebaseerd op de bekende trainingsvorm Cross Training. Tijdens de work-out kom je elementen tegen uit gewichtheffen, powerliften, gymnastiek, atletiek en strongman. Cross Training is het vervolg op Functioneel Training en de nadruk ligt op functionele lichaamsbewegingen zoals: rennen, springen, gooien, trekken, duwen en rennen. 

Een Cross Training work-out kenmerkt zich in een aantal onderdelen:

  1. We starten met een warming-up. Hiermee warmen we je lichaam op en zorgen we voor de juiste mindset. De warming-up staat meestal in het teken van de kern van de work-out.
  2. Trainen techniek om ervoor te zorgen dat je de oefeningen onder controle hebt. Hierdoor voorkomen we blessuren omdat je verantwoord en goed voorbereid aan de work-out of the day begint. 
  3. Na de eerste onderdelen gaan we over naar de WOD (Work-out of the day). De WOD is elke training anders en je traint dus altijd gevarieerd.  Tijdens de WOD word je uitgedaagd om een aantal oefeningen zoveel mogelijk achter elkaar te doen of binnen een bepaalde tijd. Deze bijzondere manier van kracht- en conditietraining helpt je om steeds een stap verder te komen. We registeren je score en zo meet je elke les of je fitter en sterker wordt. 
  4. Cooling-down. Na iedere intensieve training ronden we af met een cooling-down.

Je traint bij ons niet op saaie apparaten. Je traint in groepsverband en tijdens de trainingen gebruiken we barbells/ battle ropes/ kettlebells/ trx banden en nog veel meer functionele trainingsmaterialen. Om veel aandacht te kunnen geven en de kwaliteit hoog te houden trainen we in kleine groepen van 8 deelnemers. Iedereen doet dezelfde training (WOD) en dit brengt een leuke, sportieve competitie met zich mee. Vaak worden ook tijden of het aantal rondes van bepaalde WOD’s bijgehouden en vergeleken om jezelf de volgende keer te kunnen verbeteren. Deze manier van trainen zorgt ervoor dat CrossFit boxen vaak een hechte gemeenschap zijn. Hiernaast is het ook nog mogelijk om privé training te krijgen.

Waarom Cross Training
Wil je afvallen, fitter worden, sterker worden of juist even offline gaan met een toffe training? Dan is Cross Training een goede training voor jou. Bij ons kan zowel de beginnen sporter als de ervaren atleet terecht. Iedereen traint op zijn eigen niveau en de trainers passen hier de oefeningen op aan. Ben jij de kracht- en conditietraining op saaie toestellen zat en ben je opzoek naar een nieuwe beleving. Plan dan een proefles en ervaar onze training zelf. 

Meld je aan voor een proefles.