Om thuis in beweging te blijven zetten we meerdere dagen per week een training klaar in de app. Vandaag staat Cross Wod 17 klaar in de app. Dit is een workout met een sandbag op krachtuithoudingsvermogen.
WORKOUT
- Bent-over Row
- Thruster
- Lunges
OMSCRHIJVING
- 21, 18 , 15, 12, 9, 6 en 3 herhalingen op tijd
SPIERGROEPEN
- Rug
- Quadriceps
- Hamstring
- Schouders
Materiaal
Voor de workout heb je een sandbag van 10 of 20 kg nodig. Mocht je geen sandbag hebben dan kun je ook een Kettlebel, stang of schijf van 10 kg gebruiken.
HOE WERKT DE APP
- Ga naar: kalender
- Druk op het rode plusje
- Kies: plan workout
- Zoek op: cross wod 17
- Klik op: voeg toe aan vandaag
- Klik op de training
- Klik op play
Plaats een Reactie
Meepraten?Draag gerust bij!