CROSS WOD 17

Om thuis in beweging te blijven zetten we meerdere dagen per week een training klaar in de app. Vandaag staat Cross Wod 17 klaar in de app. Dit is een workout met een sandbag op krachtuithoudingsvermogen. 

WORKOUT

• Bent-over Row
• Thruster
• Lunges

OMSCRHIJVING

• 21, 18 , 15, 12, 9, 6 en 3 herhalingen op tijd

SPIERGROEPEN

• Rug
• Quadriceps
• Hamstring
• Schouders

Materiaal

Voor de workout heb je een sandbag van 10 of 20 kg nodig. Mocht je geen sandbag hebben dan kun je ook een Kettlebel, stang of schijf van 10 kg gebruiken.

HOE WERKT DE APP

1. Ga naar: kalender
2. Druk op het rode plusje
3. Kies: plan workout
4. Zoek op: cross wod 17
5. Klik op: voeg toe aan vandaag
6. Klik op de training
7. Klik op play