The 28! Fire-up your legs, shoulders and back.

WORKOUT

5 minuten harlopen (vervanging: touwtje springen)
28 Deadlift
28 Bent-over row
28 Squat, bicep curl to shoulder press
28 Bent-over row
5 minuten hardlopen (vervanging: towutje springen)

OMSCRHIJVING

  • Op tijd

SPIERGROEPEN

  • Rug
  • Quadriceps
  • Hamstring
  • Schouders

MATERIAAL

Voor de workout heb je een sandbag van 10 of 20 kg nodig. Mocht je geen sandbag hebben dan kun je ook een Kettlebel, stang of schijf van 10 kg gebruiken. 

HOE WERKT DE APP

  1. Ga naar: kalender
  2. Druk op het rode plusje
  3. Kies: plan workout
  4. Zoek op: cross wod 17
  5. Klik op: voeg toe aan vandaag
  6. Klik op de training
  7. Klik op play
0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *