CROSS WOD 20

Cross WOD 20

WORKOUT

5 rondes

• 1 minuut touwtje springen
• 15 bent-over row
• 15 push-up
• 30 spreidsprongen

Gevolgd door:

1 ronde

4 minuten max herhalingen Deadlift

OMSCRHIJVING

• Op tijd

SPIERGROEPEN

• Rug
• Borts
• Hamstring
• Billen

MATERIAAL

Voor de workout heb je een kettlebel van 8 of 12 kg nodig. Mocht je geen Kettlebel hebben dan kun je ook een Sandbag, stang of schijf van 10 kg gebruiken. 

HOE WERKT DE APP

1. Ga naar: kalender
2. Druk op het rode plusje
3. Kies: plan workout
4. Zoek op: cross wod 17
5. Klik op: voeg toe aan vandaag
6. Klik op de training
7. Klik op play