Cross WOD 20

WORKOUT

5 rondes

  • 1 minuut touwtje springen
  • 15 bent-over row
  • 15 push-up
  • 30 spreidsprongen

Gevolgd door:

1 ronde

4 minuten max herhalingen Deadlift

OMSCRHIJVING

  • Op tijd

SPIERGROEPEN

  • Rug
  • Borts
  • Hamstring
  • Billen

MATERIAAL

Voor de workout heb je een kettlebel van 8 of 12 kg nodig. Mocht je geen Kettlebel hebben dan kun je ook een Sandbag, stang of schijf van 10 kg gebruiken. 

HOE WERKT DE APP

  1. Ga naar: kalender
  2. Druk op het rode plusje
  3. Kies: plan workout
  4. Zoek op: cross wod 17
  5. Klik op: voeg toe aan vandaag
  6. Klik op de training
  7. Klik op play
0 antwoorden

Plaats een Reactie

Meepraten?
Draag gerust bij!

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *