Cross training.
50
Minutes
Maandag WOD
Van 09.00 – 09.50
CROSS TRAINING.
De basis van deze trainingen is kracht en conditie. Deze sessies zijn gebouwd op drie pijlers van functioneel training: kracht, conditie en power.
Waarom starten met Cross Training? Start vandaag.
Cross training is de snelste manier naar een sterk en gespierder lichaam. Doorbreek plateaus en voorkom dat je lichaam lui wordt. Iedere dag hebben we een andere workout op het programma en train je zowel uithoudingsvermogen, kracht en explosiviteit. Verhoog je verbranding en wordt echt sterker (niet breder). Cross training is geschikt voor beginnende sporters tot professionele atleten.
CROSS TRAINING BRENGT JOUW TRAINING OP EEN HEEL NIEUW NIVEAU
Breek alle trainingswetten en haal echt resultaat. We trainen iedere dag andere spiergroepen op een andere manier. Van uithoudingsvermogen tot snelkracht en van stabiliteit tot explosiviteit. Voorkom dat je geen resultaat uit je training haalt door onze uniek manier van plannen.
#1 FUNDAMENTALS:
STARTEN MET CROSS TRAINING
Volg onze fundamental trainingen en leer de 11 grote basis bewegingen. Onze trainers leren je onder andere de techniek van de: push-up, squat, deadlift, pull-up, the jerk, the push-press en Kettlebell Swing. Tijdens de fundamental trainingen leer je in 12 weken alle basistechnieken van cross training en daarna kun je zo doorstromen de reguliere lessen in.
Tijdens de cursus leer je de basis oefeningen zoals: de push-up, squat, deadlift, pull-up, the jerk, the push-press en Kettlebell Swing.
#2 FUNCTIONAL TRAINING:
BOUW JE BASIS UIT
Functioneel Training is een small-group training onder leiding van een gespecialiseerde trainer en/of fysiotherapeut. Versterk je core en mobiliteit train gericht met functionele oefeningen die je helpen jouw doel te bereiken.
We gebruiken voor deze training barbells, sandbags, power sled, ropes en andere functionele trainingsmaterialen. De training is geschikt voor beginnende en gevorderde sporters. Elke week worden de trainingen op maat samengesteld en helpen we je het uiterste van jezelf te vragen.
#3 CROSS TRAINING:
DAAG JEZELF MENTAAL EN FYSIEK UIT
Cross training is een kracht en conditietraining onder leiding van een gespecialiseerde trainer. We combineren bewegingen vanuit atletiek, gymnastiek en gewichtheffen. Dit op een natuurlijke manier met dagelijkse bewegingen zoals rennen, trekken, duwen en tillen. De training is geschikt voor beginnende en gevorderde sporters.
WORK-OUT OF THE DAY (WOD)
Elke dag hebben we een unieke work-out op het programma staan waarbij je in 50 minuten het hele lichaam traint. Een personal trainer gaat tijdens deze les met je aan de slag. Je doorloopt op hoge intensiteit het programma en traint alle spiergroepen, balans en uithoudingsvermogen.
ROOSTER CROSS TRAINING
Trainers
Danny Rijnhout – personal trainer
David de Bruijn – fysiotherapeut & trainer
Rajen Kleppers – trainer
