Barbells100: daag jezelf uit op zaterdag 14 november!
100 herhalingen. Samen trainen. En ontdekken wat jij kunt. Op zaterdag 14 november 2026 organiseren we Barbells100 bij Barbells & Punches in Arkel. Een sportieve challenge met een mix van kracht en cardio, waarbij alles draait om het getal 100.
Ga jij solo de uitdaging aan of werk je samen met een trainingsbuddy? Kies jouw variant en doe mee. Deelname is gratis, ook voor niet-leden!
Jouw uitdaging, jouw niveau
Bij Barbells100 werk je verschillende oefeningen af: van squats en kettlebell swings tot roeien en fietsen. Per onderdeel voltooi je 100 herhalingen of 100 calorieën. Dat klinkt misschien als veel, maar je hoeft geen ervaren sporter te zijn om mee te doen. We kunnen de oefeningen en gewichten aanpassen aan jouw niveau. Het draait om jezelf uitdagen, plezier maken en elkaar aanmoedigen.
Solo of samen met een buddy
Je kunt kiezen uit vier mogelijkheden:
- Solo: je voltooit de standaardchallenge zelfstandig.
- Duo: je verdeelt de standaardchallenge met een partner.
- Hybrid Solo: je kiest zelfstandig voor de langere, intensievere variant.
- Hybrid Duo: je pakt de Hybrid-uitdaging samen met een partner aan.
Bij de duo-varianten werk je volgens I Go, You Go: terwijl de één werkt, rust de ander. Jullie wisselen elkaar af en verdelen de herhalingen. De volgorde van de oefeningen bepaal je zelf. Je maakt wel eerst een onderdeel helemaal af voordat je aan het volgende begint.
De standaardchallenge
De standaardvariant bestaat uit acht onderdelen:
- 100 hand-release push-ups
- 100 ring rows
- 100 double heel taps of sit-ups
- 100 squats
- 100 kettlebell swings
- 100 reverse lunges
- 100 calorieën roeien of SkiErg
- 100 calorieën fietsen
Een afwisselende uitdaging waarin kracht, conditie en doorzettingsvermogen samenkomen.
De Hybrid-challenge
Wil je een langere uitdaging die aansluit op de inspanning van een fitnessrace? Kies dan voor de Hybrid-variant:
- 100 burpees
- 100 ring rows
- 100 hanging knee raises of leg raises
- 100 wall balls — 4 of 6 kg
- 100 kettlebell swings — 12 of 16 kg
- 100 walking lunges — 10 of 20 kg
- 100 calorieën roeien of SkiErg
- 100 calorieën fietsen
- 100 calorieën AirRunner
Ook bij deze variant stemmen we de oefeningen en gewichten af op wat bij jou past.
Neem iemand mee!
Barbells100 is een mooie gelegenheid om samen met een vriend, vriendin, collega of familielid te sporten. Ook als diegene nog geen lid is van Barbells & Punches. Maak samen kennis met onze gym, ervaar de sfeer en moedig elkaar aan tot de laatste herhaling. Iedereen doet gratis mee.
Praktische informatie
Datum: zaterdag 14 november 2026
Locatie: Barbells & Punches in Arkel
Aanvang: 08:00 uur
Starttijden: 08:30, 09:00, 09:30 en 10:00 uur
Deelname: gratis voor leden én niet-leden
Varianten: standaard of Hybrid, solo of duo
Aanmelden: meld je aan via deze link
Doe mee aan Barbells100
Kies jouw uitdaging, zoek eventueel een buddy en meld je aan via de inschrijflijst aan de balie.
Samen gaan we voor die laatste herhaling. Ben jij erbij?
