30 MINUTEN. MEER VOOR JOU.
Vanaf 01 oktober breiden we ons lesrooster uit met drie nieuwe 30 minuten lessen: CORE30, MOBILITY30 & STRENGTH30. Drie verschillende trainingen. Drie verschillende doelen. Eén overeenkomst: in slechts 30 minuten gericht werken aan je lichaam.
Of je nu een sterkere core wilt, soepeler wilt bewegen of wilt werken aan kracht en conditie: kies de training die bij jou past.
EEN GOEDE TRAINING HOEFT NIET LANG TE DUREN.
We willen sporten makkelijker laten passen in jouw week. Daarom introduceren we drie korte en doelgerichte lessen van 30 minuten. Geen tijd verspillen. Geen ingewikkelde trainingen. Je komt binnen, traint gericht en haalt in een half uur alles uit je training. De lessen kun je gebruiken als zelfstandige training, maar zijn ook ideaal om te combineren met je andere trainingen bij Barbells & Punches. Heb je anderhalf uur? Combineer bijvoorbeeld een 30 minuten les met fitness, HYROX of een andere groepsles. Heb je weinig tijd? Dan heb je in 30 minuten alsnog gericht getraind.
DRIE LESSEN. DRIE DOELEN.
CORE30 – EEN STERKERE CORE IN 30 MINUTEN.
Een sterke core is de basis van vrijwel alles wat je doet. Tijdens CORE30 train je niet alleen je buikspieren. We werken vanuit verschillende bewegingen aan de spieren rondom je buik, rug en bekken. Daarmee ontwikkel je meer stabiliteit, controle en kracht die je kunt gebruiken tijdens je andere trainingen én in het dagelijks leven.
CORE30 helpt je werken aan:
- Een sterkere buik en rug
- Meer stabiliteit en controle
- Een krachtigere houding
- Een sterke basis voor andere trainingen
- 30 minuten. Gericht op jouw core.
Tijdstip: iedere woensdag 18:45 uur & iedere zaterdag 10:15 uur (vanaf 1 oktober)
MOBILITY30 – SOEPELER BEWEGEN IN 30 MINUTEN.
Stijf na een lange werkdag? Merk je tijdens het trainen dat bepaalde bewegingen lastiger gaan? Of wil je gewoon makkelijker en vrijer kunnen bewegen Dan is MOBILITY 30 voor jou. MOBILITY 30 is meer dan alleen rekken en strekken. We combineren mobiliteit, actieve beweging en controle om je lichaam beter te laten bewegen. Je werkt gericht aan onder andere je heupen, schouders en rug.
MOBILITY30 helpt je werken aan:
- Meer bewegingsvrijheid
- Soepeler bewegen
- Betere controle over je bewegingen
- Een lichaam dat makkelijker beweegt tijdens sport én dagelijks leven
- Gebruik MOBILITY30 als zelfstandige training of als aanvulling op je fitness-, kracht-, HYROX- of vechtsporttraining.
Tijdstip: iedere woensdag 19:15 uur & iedere zaterdag 09:30 uur (vanaf 1 oktober)
STRENGTH 30 – MEER KRACHT EN CONDITIE IN 30 MINUTEN.
Weinig tijd betekent niet dat je niet stevig kunt trainen. Tijdens STRENGTH30 gebruiken we o.a. de kettlebell en Bumperplates voor een korte, krachtige full-body workout. We combineren bekende kettlebelloefeningen met functionele krachtbewegingen. Denk aan squats, deadlifts, presses, rows, lunges en natuurlijk de kettlebell swing. Het resultaat: in 30 minuten werk je aan kracht én conditie.
STRENGTH30 helpt je werken aan:
- Meer kracht
- Een betere conditie
- Sterkere benen, billen, rug en schouders
- Explosiviteit en uithoudingsvermogen
- Een compleet getraind lichaam
- Je kiest samen met de trainer een gewicht dat past bij jouw niveau. Daardoor kan iedereen instappen en blijft er voldoende ruimte om jezelf uit te dagen.
Tijdstip: iedere donderdag 18:30 uur & iedere zondag 09:30 uur (vanaf 1 oktober)
VOOR IEDER NIVEAU
Je hoeft niet sterk, lenig of ervaren te zijn om te beginnen. De oefeningen binnen CORE30, MOBILITY30 en STRENGTH30 kunnen worden aangepast aan verschillende niveaus. Onze trainers helpen je bij de uitvoering en zorgen dat je traint op een niveau dat bij jou past. Je hoeft dus niet eerst fit te worden om mee te kunnen doen. Je gebruikt de lessen juist om fitter te worden.
