✔ Verschillende sporten van kickboksen tot cross training
✔ Alle niveaus: van beginners tot gevorderden
✔ Persoonlijke begeleiding door gediplomeerde trainers
👉 Meld je aan voor een gratis proefles en ontdek welke sport het beste bij jou past!
Wil je gratis en vrijblijvend kennismaken met Barbells & Punches? Vul je gegevens in en klik op ‘Verzenden’.
Train zelfstandig of onder begeleiding in onze high-end fitnessruimte. Kies voor Personal Training, circuittraining of functional & cross training en werk op jouw niveau aan kracht, conditie en spierontwikkeling. Ervaar een motiverende omgeving en professionele coaching die je helpt je doelen sneller te bereiken.
Boksen is de meest fundamentele sport en leert je blokken, ontwijken en aanvallen. We combineren techniek met timing en conditie en leren je om jezelf te verdedigen en fit te worden. We bieden 7 dagen in de week boksen. Van bokszaktraining tot conditie boksen en van techniek training tot wedstrijd training.
Tijdens de kickboks training focus je op uithoudingsvermogen, kracht en explosiviteit. We trainen op techniek en combineren dit met intensiteit en een tempo dat bij jouw niveau past. We trainen in een veilige en sportieve setting waarbij we gebruik maken van verschillende materialen zoals padstraining, bokszaktraining en de boksring.
Karate is één van de oudste en meest traditionele vechtsport. Wij trainen traditioneel karate, wedstrijd Karate en combineren dit met praktische toepassingen op het gebied van zelfverdediging. Wij werken praktisch en passen alle oude vormen in een realistische situatie toe en leren je werken op impact en conditie. De basis van het Karate ligt in het trappen en stoten en de verdieping in het clinchen, werpen en het naar de grond werken van je tegenstander.
Of je nu op zoek bent naar een manier om je fitheid te verbeteren, zelfverdediging te leren of jezelf uit te dagen met een nieuwe sport, Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) en Grappling zijn uitstekende keuzes. Bij Barbells & Punches in Arkel bieden we trainingen die zowel beginners als gevorderden helpen hun technieken te verfijnen en hun fysieke en mentale kracht te vergroten.
Close Combat Training is ons meest complete programma. Leer omgaan met agressieve situaties en ontwikkel een nieuwe blauwdruk op het gebied van stress. Achter dit systeem liggen de principes vanuit Karate, Boksen, Kickboksen en Grappling. In cyclus van 4 weken leer je een aanvaller controleren en domineren op vier verschillende afstanden.
Barbells & Punches is een officële Hyrox gym. Onze trainingen zijn speciaal ontwikkeld om je voor te bereiden op de Hyrox fitnessrace. Stap voor stap helpen we je vooruitgang te boeken op de Burpee Broad Jump, Walking Lunge, Sled Push & Pull, Farmer Carry, Wall-balls, Ski-erg en de Roei. De focus bij dit programma ligt op vergroten van je uithoudingsvermogen en leren sneller te herstellen.
Cross Training is ontwikkeld om progressie te boeken in je algemene kracht, explosiviteit en conditie. Ieder kwartaal programmeren we zorgvuldig de work-outs en helpen we je progressie te boeken op de Bench Press, Deadlift, Back Squat, Pull-up en de andere essentiele cross training oefeningen.
Functional Training is ons vlaggenschip en meest complete programma. Dit programma is ontwikkeld om meer kracht, lenigheid, core strength en uithoudingsvermogen te krijgen. In een cyclus van 4 weken train je op uithoudingsvermogen, kracht en explosiviteit.
Pilates is een body en mind les waarbij we door het aanspreken van je Powerhouse, namelijk je buik- rug- en bekkenbodemspieren en het gebruik van de juiste manier van ademen, werken aan het sterker maken van je spieren, het mobiliseren van je gewrichten en het versoepelen van je spierfascia. De les bestaat uit staande, zittende en liggende oefeningen die met aandacht en controle worden uitgevoerd. Coördinatie en balans zijn ook belangrijke kernwaardes van de les.
Wij leren kinderen dat ze alles kunnen bereiken wat ze maar willen. Als je op zoek bent naar echte boks-, kickboks-, karate- en cross training met goed opgeleide coaches dan ben je bij ons aan het juiste adres.
Wil je afvallen, een gezonder lichaam en je fitter voelen? Start met voedingscoaching bij Barbells & Punches, waar we tijdens een intake jouw leefstijl, doelen en lichaamssamenstelling in kaart brengen voor een persoonlijk plan.
“Sinds eind 2019 train ik bij Barbells&Punches, nadat ik werd geïntroduceerd door iemand die al lid was. Ik ben begonnen met power boksen en later ben ik overgestapt naar het kickboksen. Inmiddels boks ik nu een tijdje bij Andrew.
Het trainen brengt mij leuke contacten met mede boksers en zelf ben ik een stuk fitter geworden en technisch beter. De sfeer in de sportschool is goed. Het personeel is vriendelijk, het is ons kent ons en iedereen is behulpzaam.”
– Nick
“Ik ben ooit begonnen toen de Budofabriek werd geopend. Kleinschalig met alleen Danny als trainer, 1 smalle lange zaal met matten en in een hoekje nog een aantal cardio toestellen en een paar halters en gewichten. Volgens mij was ik herstellende van een hernia operatie en was mijn doel toen weer fysiek wat sterker te worden.
Inmiddels ben ik fysiek weer wat sterker en kan ik mentaal ontspannen. Ook al moet ik mezelf na een drukke (werk)dag er vaak toe zetten om te gaan, kom ik wel met een voldaan en ontspannen gevoel thuis. Ik merk ook dat als ik lekker in het sportritme zit, een gezondere levensstijl kan hanteren en bewustere keuzes maken qua voeding mij minder moeite kosten.
De variëteit in het aanbod van groepslessen en de afwisseling qua trainers maakt voor mij Barbells&Punches uniek. Het is heerlijk dat je je verstand op 0 kan zetten en je door de work-outs/ motiverende woorden van de trainers je “kapot” gaat.”
– Lotte
“Ik train ruim vier jaar bij Barbells&Punches. Destijds ben ik gaan trainen om mijn conditie verder te verbeteren; specifiek door kracht en cardio te trainen. Door te trainen heb ik mijn kracht en uithoudingsvermogen verder kunnen opbouwen en ontwikkelen. Dit ervaar ik ook bij andere sporten die ik beoefen. Hierdoor blijf ik gemotiveerd te trainen en mezelf uit te dagen.
Het brede en gevarieerde aanbod van de trainingen en het enthousiasme en kundigheid van de trainers maakt het leuk te blijven trainen. Iedereen kan beginnen met trainen en meedoen met de lessen. Het is laagdrempelig en de omgang met iedereen is prettig en sociaal.”
– Fulco
“Sinds 2020 train ik bij Barbells&Punches. Ik zocht na mijn zwangerschap een gezonde en nieuwe uitdaging waarbij ik mentaal en fysiek sterker van zou worden.
Door het trainen is mijn conditie en spierkracht sterker geworden. Deze sportschool is voor mij uniek in het aanbod van lessen, de goede begeleiding en aanpak van de trainers. Je wordt gemotiveerd en krijgt vaak net even dat laatste zetje om door te gaan. Daarnaast vind ik het fijn dat er geen “macho” cultuur heerst in deze sportschool. Er heerst een fijne sfeer onderling en iedereen voelt zich hier welkom!”
– Deborah
“Ik ben in september 2019 gestart met sporten bij de Budofabriek, tegenwoordig Barbells&Punches. Nadat ik gestopt was met voetballen, was ik op zoek naar een nieuwe sportieve uitdaging. Ik heb altijd een brede sport interesse gehad en werd aangetrokken door de diversiteit die werd aangeboden door de toenmalige Budofabriek, de combinatie van het boksen, kickboksen en cross-/functioneel training.
Het enthousiasme, de positieve energie en de professionaliteit die het team van de sportschool uitstraalt heeft mij doen besloten om lid te worden.
Het trainen bij B&P zorgt ervoor dat ik me, zowel fysiek als mentaal fit voel. Ik kan trainen op de momenten die mij het beste uitkomen door het diverse wekelijkse programma. Verder heb in de gym veel nieuwe leuke contacten opgedaan!
Het “individueel” trainen in groepsverband zorgt dat je goed wordt begeleid tijdens de lessen en maximaal wordt geprikkeld om de lat elke training weer een stukje hoger te leggen.“
– Wouter-Jan
“Ik ben in 2020 gestart. Hardlopen alleen was niet genoeg, ik wilde allround fit worden: conditie én kracht. Zwemmen en bootcamp waren het niet voor mij, dus ging ik op zoek naar een sportschool. Deze had niet alleen kickboksen (wat ik superleuk vind!), maar ook een breed en laagdrempelig aanbod.
Waarom deze sportschool?
• Vast onderdeel van mijn routine: het is een constante factor in mijn week.
• Groot lesaanbod: altijd een manier om door te trainen.
• Gezelligheid: sporten onder de mensen, gekend en gemist worden.
Hier werk je op je eigen niveau aan je fitheid, zonder poespas of show-off. Het is geen afstandelijke sportschool, maar een plek waar een hardwerkend team écht verbonden is met de leden. Dat merk je aan alles!”
– Hesli
“Een paar jaar geleden ging onze sportschool samen met Barbells & Punches in Arkel. Eerst dacht ik: ‘Aii, niet meer op 2 minuten fietsen…’, maar wat ben ik blij met deze fusie!
Waarom?
• Elke dag een breed en superleuk aanbod aan lessen!
• Topfaciliteiten die alles hebben wat je nodig hebt.
Mijn favorieten:
• Powerboksen
• Hyrox (Yes, ik deed zelfs mee aan de HYROX-wedstrijd in Ahoy Rotterdam, een mega toffe ervaring!).
• Het CQFS-programma (al 1,5 jaar!), een extra boost voor mijn skills en progressie.
De trainers? Stuk voor stuk toppers!
Ze laten je zweten, dagen je uit, en doen het altijd met een lach. Plus, de sfeer onder de leden is fantastisch. Echt een community waar je bij wilt horen!”
– Ron
“Sinds 2018 train ik bij Barbells&Punches. Het heeft me niet alleen fysiek sterker gemaakt, maar ook mentaal. Trainen geeft me energie en motiveert me om gezondere keuzes te maken.
Bij Barbells en Punches heb ik een plek gevonden die bij me past, de sportschool is laagdrempelig en draait om jou als persoon. De lessen zijn gezellig en de enthousiaste trainers motiveren je zodat je t beste uit je zelf haalt!”
– Daniëlle
“Ik train ongeveer zolang als dat de sportschool bestaat. Wat ik mooi vind is de persoonlijke aandacht en de fanatieke aanpak van de trainingen.
Het heeft mij een strakker en sterker lichaam opgeleverd, maar wat voor mij het belangrijkste is: ik voel me fit en energiek!”
– Martin
“Een half jaar geleden besloot ik na vele dieet pogingen, het over een andere boeg te gooien. Ik besloot de sportschool op te gaan zoeken en kwam bij Barbells & Punches terecht.
Na een goed informatief gesprek, besloot ik het coaching traject in te stappen. Een persoonlijk trainschema, weeg momenten, voedingsadvies en moriverende gesprekken, maakte het dat ik het nog leuk begon te vinden.
De 1e weging was confronterend. Met mijn 44jr vertelde de weegschaal dat ik lichamelijk een vrouw was van 61. Deze tegenvaller werd mijn nieuwe motivatie.
Inmiddels een half jaar verder en het volgende weegmoment was weer daar. Mijn doorzetten werd beloond. De leeftijd van 61 jr werd ingeruild voor 31jr. Hier wordt je vrolijk van en geeft je een mega boost om door te gaan.
Naast deze resultaten voel ik mezelf ook veel fitter en energieker. Dit alles bij elkaar is waar je het uiteindelijk allemaal voor doet!!!”
– Bianca
Bij Barbells & Punches bieden we een breed scala aan sporten: van kickboksen, cross training en HIIT, tot pilates, karate, en self-defense. Onze gediplomeerde trainers zorgen ervoor dat je elke training effectief en op jouw niveau uitvoert. Meld je aan voor een gratis proefles en ontdek welke sport het beste bij jouw doelen past!
Hoe kunnen we je helpen?
Chat met één van onze medewerkers
